Burn-out? Test jezelf

  • Wanneer zit ik in de gevarenzone?
  • Heb ik chronische stresspatronen?

In de gevarenzone
Wil je weten of je in de gevarenzone van een burn-out zit? Doe de test.
Wat herken je van de onderstaande uitspraken, als je terugkijkt op de laatste drie maanden?

  1. "Ik voel mij geradbraakt."
  2. "Ik kan 's nachts bijna niet meer slapen."
  3. "Zelfs als ik tijd heb, kan ik niet meer bijtanken."
  4. "Ik heb vaak hoofdpijn."
  5. "Mijn nekspieren zijn gespannen."
  6. "Ik heb maag en darmproblemen."

  7. "Ik heb 's nachts vaak hartkloppingen."
  8. "Als ik vakantie heb, word ik ziek."
  9. "Iedereen irriteert mij en ik verdraag niets meer."
  10. "Ik ben zeer licht- en geluidgevoelig geworden."
  11. "Ik heb geen zin meer om vrienden te ontmoeten."
  12. "Ik voel mij innerlijk leeg."
     
  13. "Ik stel hoge eisen aan mij zelf."
  14. "Ik wil het iedereen naar de zin maken."
  15. "Ik werk heel veel en lang door."
  16. "Ik deed altijd enthousiast mijn werk, ook als het veel was.
    Nu lukt me dat niet meer."
  17. "Ik kan mij niet meer concentreren."
  18. "Ik twijfel aan mijn prestaties."

  19. "Alles voelt zo zinloos aan."
  20. "Ik heb veel negatieve gedachten en peins vaak. Mijn gedachten draaien in rondjes."
  21. "Ik voel me onrustig."
  22. "Ik heb snel het gevoel, dat ik een fout heb gemaakt."
  23. "Stoppen en loslaten lukt me niet."
  24. "Ik voel vaak angst en paniek voor de eisen van de komende dag."

Als je 4  of meer van deze uitspraken herkent, zit je in de gevarenzone. Dat betekent dat je chronische stress opbouwt. Je staat nu dicht bij een burn-out.
Een score lager dan 4, wijst niet op een burn-out. Check wel voor de zekerheid of je vrij bent van chronische stresspatronen.

Chronische stresspatronen
In hoeverre ben je gevoelig voor een stresspatroon? Kijk eerlijk naar jezelf en beantwoord de volgende vragen:

  • Heb je een verhoogde betrokkenheid bij alles wat je doet?
  • Heb je het gevoel nooit tijd te hebben?
  • Heb je het gevoel onmisbaar te zijn?
  • Stop je jouw eigen behoeftes weg en gaat de ander voor?
  • Kun je geen 'NEE' zeggen?
  • Ben je hyperactief en moet je steeds 'iets doen'?
  • Neem je voor alles en iedereen de verantwoording over?

Als je 2 of meer vragen met 'ja' hebt beantwoord, behoor je inderdaad tot de groep mensen die gevoelig zijn voor chronische stresspatronen. Elke vraag toont een sturingsmechanisme / patroon waarmee je vroeg of laat chronische stress ontwikkelt, met de bijbehorende kans op een burn-out.
Een score van 1 wijst niet direct op de ontwikkeling van een burn-out. Let er wel op dat het stresspatroon niet verder uitgroeit!
Heb je een score van 0? Gefeliciteerd, je bent en blijft vrij van burn-outverschijnselen.

Zit je in de gevarenzone of heb je stresspatronen, maar gelukkig nog geen burn-out?
Onze deskundige aanpak zorgt er voor dat je de stressfactoren & belemmerende patronen op een rustige en effectieve wijze opruimt. Het effect is blijvend! Daarmee voorkom je tijdig jouw burn-out.

Wil je chronische stress en een burn-out voorkomen?
Neem contact met ons op.
      

Deel dit artikel

Nieuws

  • Gratis informatieavond over hooggevoeligheid - HSP

    De bijeenkomst is voor hooggevoelige personen, maar ook voor ouders en leerkrachten van hooggevo... >>>